Page 11 - A prop de tu

10 d’octubre: Dia Mundial de la Salut Mental

Cuidar la nostra ment també és cuidar-nos
Quan parlem de salut, normalment pensem a cuidar el nostre cos, alimentar-nos
bé, fer exercici o anar al metge quan ho necessitem. Però hi ha una altra part
igual d’important que de vegades deixem en segon pla: la nostra salut mental.
Cada 10 d’octubre se celebra el Dia Mundial de la Salut Mental, una jornada que
ens recorda la importància de cuidar el nostre benestar emocional i de parlar
amb naturalitat sobre com ens sentim.

Petits hàbits que ens poden ajudar No sempre necessitem consells; de
No sempre podem evitar les preo- vegades simplement necessitem
que algú ens escolti.
cupacions, els problemes o els dies
dolents. Tanmateix, sí que podem Dedicar temps al que ens agrada
incorporar petits costums que ens
ajudin a trobar-nos millor. Llegir, escoltar música, cuinar,
cuidar les plantes, sortir a prendre
Sortir a caminar un cafè, fer manualitats o qualse-
Una passejada, encara que sigui vol altra afició pot convertir-se en
curta, ens permet canviar d’ambient, un petit moment de desconnexió. Si una persona fa temps que no es
moure el cos i desconnectar durant Riure i gaudir troba bé, està desbordada, té difi-
una estona de les preocupacions. cultats per fer les seves activitats
Cuidar el descans Compartir una estona agradable, habituals o sent que no pot afrontar
veure una pel·lícula divertida, que- sola allò que viu, demanar ajuda
Dormir bé és fonamental per al dar amb els amics o simplement professional és una decisió res-
nostre benestar. Intentar mantenir gaudir d’una conversa pot tenir un ponsable, no un signe de debilitat.
horaris regulars i desconnectar de efecte positiu en el nostre estat
les pantalles abans d’anar a adormir d’ànim. Parlar amb un professional de la
ens pot ajudar a descansar millor. salut pot ser el primer pas per
Aprendre a parar trobar suport i eines adequades.
Donar un descans al mòbil
No hem d’estar fent coses cons- Un petit repte per a aquest mes
Estem acostumats a estar perma-
nentment connectats. Reservar al- tantment. Dedicar uns minuts al dia Podem proposar-nos una cosa molt
guns moments del dia sense mòbil, a respirar tranquil·lament, seure senzilla: reservar cada dia uns mi-
xarxes socials o notícies pot ser una sense presses o simplement gaudir nuts exclusivament per a nosaltres.
bona manera de reduir el ritme. del silenci també és cuidar la nostra Sense obligacions, sense presses i,
ment.
Parlar amb els altres si és possible, sense mòbil.
Demanar ajuda també és cuidar-se
Una conversa amb un familiar, un Pot ser una passejada, una tassa
amic o algú de confiança ens pot Hi ha moments en què els nostres de cafè, escoltar la nostra cançó
ajudar a sentir-nos acompanyats. propis recursos no són suficients. preferida, llegir unes pàgines d’un
llibre o simplement seure i respirar.
Obrador de Perquè cuidar la nostra salut men-
galetes
artesanal fetes tal no ha de consistir sempre en
amb ingredients grans canvis.
Comandes a la web amb ecològics i/o de
possibilitat d'enviament o proximitat. De vegades, començar per petits
recollida a l'obrador. Sense farines ni
sucres refinats i moments de benestar també és
sense una bona manera de començar a
conservants ni
colorants. cuidar-nos.
www.panelaychocolate.com Opcions
info@panelaychocolate.com veganes i sense
@panelaychocolate_obrador blat. I recorda: cuidar la ment també és
638 24 26 71
cuidar la vida.
Rubí|Octubre 2026| Nº 34
11