Page 9 - A prop de tu

Si tens gos, aprofita els
✅
seus passejos per ca-
minar una mica més.
Tria recorreguts agra-
✅
dables perquè el pas-
seig sigui també una
estona de desconnexió.
Quan hagis de fer una
✅
compra petita, si és pos-
sible, ves-hi caminant.
Un passeig, especialment
si forma part d’una rutina I recorda…
habitual, pot ajudar-nos No sempre cal buscar
a arribar al final del dia temps per fer exercici:
amb una sensació agra- moltes vegades podem
dable de cansament físic. convertir una part del
Quant hem de ca- nostre dia en una opor-
tunitat per moure’ns.
minar?
Un passeig, unes es-
No existeix una quan- cales, anar caminant a
titat de passos que ser- comprar, sortir a fer una
veixi exactament per a volta pel barri o dedicar
tothom. Cada persona és uns minuts a caminar
diferent i les nostres ne- després de dinar… cada
cessitats també ho són. pas compta.
Si actualment portem I potser el més important
una vida força seden- és que caminar és una
tària, podem començar activitat que podem gau-
amb passejos curts de dir sols, en parella, amb
10 o 15 minuts i anar amics, amb la família o
augmentant progressi- amb la nostra mascota.
vament el temps segons Posar-nos les sabates
com ens sentim.
i sortir a caminar pot
L’objectiu no és fer-ho semblar un gest molt pe-
perfecte, sinó aconseguir tit, però mantenir aquest
que caminar formi part costum dia rere dia pot
del nostre dia a dia. aportar molt al nostre
benestar.
Petits trucs per Si tenim alguna malaltia,
caminar més lesió o limitació física, és
Baixa una parada recomanable consultar
✅
abans quan utilitzis el amb un professional sa-
transport públic. nitari abans d’augmentar
la nostra activitat física.
Utilitza les escales
✅
sempre que puguis.
Fes un petit passeig
✅
després de dinar o so-
par.
Queda amb un amic o
✅
familiar per caminar
junts.
Rubí|Octubre 2026| Nº 34
9