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SALUD Y BELLEZA

PILATES, el método que cambia el cuerpo

Pilates es un método de entrenamiento físico y mental que resulta de la
fusión de disciplinas como la gimnasia y el yoga.
Se utilizan además técnicas de respiración y relajación y de control mental:
Se utiliza la mente para controlar el cuerpo consiguiendo el equilibrio entre
ambos.
¿A quién va dirigido?
Este método puede ser practicado por personas de cualquier edad y es- Beneficios
tado físico ya que los ejercicios se adaptan a las posibilidades y limita-
ciones de cada persona y se centra más en su correcta ejecución que en
el esfuerzo y número de repeticiones. ∑ Mejora la condición cardiovascular.

¿Cómo son las clases? ∑ Fortalece la musculatura.
En las clases se utilizan todas las técnicas antes descritas, trabajando ∑
principalmente los músculos internos para mantener el equilibrio cor- Mejora la circulación sanguínea,
poral y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, ejerciendo en
todo momento control sobre la respiración, que acompaña a todos los ∑ Aumenta la flexibilidad.
movimientos del cuerpo.
Se termina con unos minutos de estiramientos y relajación. ∑ Corrige los defectos posturales, aliviando las tensiones del
cuello y de la espalda.
∑ Favorecen la concentración la coordinación de los movi-
mientos.
∑ Mejora la flexibilidad y la capacidad respiratoria y el
equilibrio.

Los ejercicios suaves de Pilates son ideales para el em-
barazo y el posparto ya que ayudan a controlar el aumen-
to excesivo de peso y a una recuperación más rápida.

A prop de tu Rubí|Març 2021| Nº 1 11